Grovee.co.id , Jakarta – Banyak orang sering melewatkan sarapan karena sibuk atau ingin menurunkan berat badan. Namun, studi terbaru mengungkap fakta mengejutkan: tidak sarapan bisa meningkatkan risiko kecemasan.
Penelitian yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles (UCLA) menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki kadar gula darah yang tidak stabil, yang dapat memicu perubahan mood dan rasa cemas berlebih. “Sarapan membantu tubuh dan otak memulai hari dengan energi yang cukup,” kata Dr. Maria Thompson, peneliti utama studi tersebut.
Selain itu, penelitian ini menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan cenderung lebih mudah stres dibandingkan orang yang rutin sarapan. Hal ini dikarenakan tubuh kekurangan nutrisi penting seperti karbohidrat kompleks, protein, dan vitamin B yang berperan dalam fungsi otak dan produksi hormon serotonin.
Sarapan Sehat Bisa Redakan Kecemasan
Para ahli menekankan pentingnya sarapan sehat, seperti:
- Oatmeal dengan buah-buahan segar
- Telur dan roti gandum
- Yogurt dengan kacang atau biji-bijian
Kombinasi nutrisi ini tidak hanya menjaga energi, tetapi juga membantu menenangkan saraf dan mengurangi rasa cemas.
Kesimpulan: Melewatkan sarapan bukan sekadar kehilangan energi, tapi juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Jadi, pastikan sarapan setiap pagi agar tubuh dan pikiran tetap stabil.
